PROGRAMAS PARA DESARROLLAR LA ZONA MEDIA (CORE)

Los deportistas de élite se enorgullecen de su forma física y de su fuerza.
No hay más que ver sus piernas musculosas o sus brazos bien definidos.
No obstante, tanto si son conocidos por su potente swing de golf como por
sus altos porcentajes de tiro en baloncesto, los mejores deportistas tienen
todos algo en común: una fuerte y bien acondicionada zona media (también
denominada core o segmento somático central).

La organización mundial puntera en el campo del acondicionamiento
deportivo, la National Strength and Conditioning Association (NSCA),
presenta en este libro la mayor compilación acreditada de conocimientos
sobre el fortalecimiento de la zona media para potenciar el rendimiento
deportivo. Con colaboraciones de 17 de los nombres más destacados
del entrenamiento, el acondicionamiento y las ciencias del deporte,

Programas para desarrollar la zona media (core) incluye:
? 73 de los ejercicios más efectivos,
? herramientas de evaluación de base científica,
? programas específicos para 11 deportes con tablas organizadas
con variables, y
? consejos expertos para desarrollar un programa personalizado
para el core.

La NSCA es la fuente de conocimientos y pautas de entrenamiento
más fiable del mundo para entrenadores y deportistas. Proporciona
un vínculo fundamental entre el laboratorio y el campo de juego.


Jeffrey M. Willardson es profesor asociado en el departamento de
Kinesiología y Estudios del deporte en la Eastern Illinois University
de Charleston, donde enseña biomecánica, fisiología del ejercicio
y entrenamiento de la resistencia.